Meditieren praktisch

Suche einen ruhigen Platz auf.
Setze dich bequem und gerade.
Schliesse deine Augen sanft.
Sitze so still wie möglich.
Atme tief, bleibe entspannt und wach.
Beginne langsam innerlich dein Mantra zu sagen.
Wiederhole es leise und treu während der gesamten Meditation.
Kehr dazu zurück, sobald du merkst, dass du damit aufgehört hast.
bleibe bei demselben Wort von einer Meditation zur nächsten.
Wir empfehlen als Mantra das urchristliche Gebet
MA-RA-NA-THA

 

 

john main

"Sei still wie ein Berg und fliesse wie ein grosser Fluss"